目前許多中學(xué)生的不良生活習(xí)慣已經(jīng)影響到了青少年的身心健康，需要引起高中生和家長(zhǎng)，老師的重視。    

一、不良生活習(xí)慣的種類

     1、通宵上網(wǎng)

     這種不良習(xí)慣會(huì)使人因長(zhǎng)期睡眠不足而免疫力下降。

     2、不吃早飯

     不吃早餐的人通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰，膽結(jié)石。

     3、飯后即睡

     飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。

     4、蹺二郎腿

     蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤，關(guān)節(jié)炎，神經(jīng)痛，靜脈血栓患者，翹腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。

    5、睡眠不足

     大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)糊涂起來(lái)。

    6、不愿動(dòng)腦

     思考是鍛煉大腦的最佳方法。不愿動(dòng)腦只會(huì)加快腦的退化，聰明人也會(huì)變得愚笨。

    7、吸煙喝酒

     青少年吸煙喝酒的不良習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

     二、如何培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

     1、要合理的安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。

     2、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)。

     3、保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

     4、要改正或防止吸煙，酗酒，沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。

     5、要培養(yǎng)堅(jiān)定的毅力和決心，并能持之以恒。

     三、好習(xí)慣的重要意義

     國(guó)內(nèi)外心理科學(xué)一直在研究個(gè)體成長(zhǎng)中的“行為 - -習(xí)慣 - -性格 -- 人生”的各種相關(guān)及影響因素，我國(guó)許多心理健康教育輔導(dǎo)專家和學(xué)者，在談到兒童青少年的成長(zhǎng)與成才的問題上，都認(rèn)為良好的行為習(xí)慣對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展有著巨大的積極作用。好習(xí)慣對(duì)于中小學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步與能力養(yǎng)成，更是十分重要的作用。

     習(xí)慣是非常重要的。有了好習(xí)慣的人才能走遍天下，才可以讓父母放心，而一個(gè)有壞習(xí)慣的人會(huì)令父母終身牽掛。同樣，好習(xí)慣也是保障學(xué)生學(xué)習(xí)成功的巨大動(dòng)力。著名教育家葉圣陶先生說(shuō)過：“教育是什么，往簡(jiǎn)單方面說(shuō)，只有一句話，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。”